Durante o período de gestação, você passa por uma série de modificações físicas e psicológicas. Embora seu organismo esteja preparado para passar por essas modificações, há uma série de cuidados que podem tornar a sua gravidez mais agradável e gratificante.
Veja, a seguir algumas das principais orientações para o cuidado com a sua saúde:
- A automedicação é algo perigoso e pode trazer sérios prejuízos á sua saúde. Medique - se somente após consultar seu médico.
- A não ser que necessite de repouso, mantenha uma atividade normal, sem fazer esforços excessivos. A prática de esportes leves é permitida. Evite uma vida muito sedentária.
- O fumo é realmente prejudicial. Pode levar ao nascimento de bebês com baixo peso.
Aumentam de tamanho, tornando visível a rede venosa, além de intensificar - se na pigmentação do mamilo e da auréola. Essa reação visa aumentar resistência dessas áreas. As mamas atingem o ápice de seu desenvolvimento no período puerperal (que se segue ao parto).
Pele:
Pode surgir uma pigmentação acentuada no rosto, chamada máscara gravídica. Isso ocorre por cauda das altas taxas de dois hormônios femininos (estrogênio e progesterona) que agem sobre a melanina (substância que estimula a pigmentação). Além disso, o aumento brusco de peso pode causar estrias.
Sugestões:
- Evite expor a mancha (máscara gravídica) ao sol para não acentuá - la.
- Evite aumento excessivo de peso. Faça uma dieta balanceada.
- Use cremes ou óleos próprios para evitar e combater estrias (que podem ser úteis também para reduzir o prurido e o desconforto.)
Sistema Respiratório:
O seu sistema respiratório também passa por uma série de alterações, podendo ocorrer:
- Congestão nasal - devido ao aumento do aporte sanguíneo.
- Epistaxe (sangramento nasal) - devido á ação hormonal e ao aumento do aporte sanguíneo.
- Falta de ar - devido ao crescimento do útero e á consequente elevação do diafragma (a partir do quinto mês)
- Eleve a cabeceira da cama, assuma a posição sentada ou deite - se do lado esquerdo a fim de melhorar a falta de ar.
- Use um tampão e eleve a cabeça para trás em casa do sangramento nasal.
Pode ocorrer sangramento gengival em função do aumento da produção de hormônios. No início da gestação há diminuição de movimentação intestinal. Por isso, náuseas, azias e até vômitos são tão comuns nesse período. Pode ocorrer ainda obstipação intestinal e flatulência (gases).
Sugestões:
Azia
- Alimente - se de pequenas quantidades várias vezes ao dia.
- Não deite logo após as refeições.
- Tome água gelada.
- Evite alimentos ácidos, condimentados ou gordurosos.
- Antes de se levantar, tente comer algo seco e permanecer na cama por mais de 30 minutos.
- Faça uma alimentação matutina leve.
- Ingira líquidos e sólidos separadamente.
- Mastigue bem os alimentos.
- Se você conhecer os horários do dia em que os sintomas aparecem, tente se alimentar 30 minutos antes.
Tay Bellmont
Só uma correção sobre a epistaxe (sangramento nasal) é recomendado que se incline a cabeça para frente e para baixo, nunca para trás para prevenir aspiração!